健康診断の前日の食事は何時まで?水や喫煙はどうなの?

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はい、やって来ました健康診断。

本当は毎年受けないとダメなんだけど、時間が掛かるし面倒だから

ついつい先延ばしにしちゃうんですよね。

「健康診断の前の日に食事していいの?」「水やタバコは?」

ということについて説明していきます。

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健康診断の前日の食事は何時までOK?

40代ともなれば人生の折り返し地点。

体にも様々な異変が起こり始める時期と言ってもいいでしょう。

できるだけ毎年コンスタントに健康診断を受けましょう。

一度受けて特に問題がなければ一年間は安心して生活できますし、

なにか問題があった場合でも、まだ若いから早めに対処することが出来ますから。

会社の健康診断は義務?拒否できるの?

 

CHECK!健康診断の前の日の食事は夜9時まで

次の日の朝食も昼食も食べないようにしてください。

 

なぜかといえば、食べたものを胃が消化するには

大体5時間ほどかかるからです。

消化しにくい食べ物(脂っこいもの、コーンフレーク、シイタケなど)の場合、8時間以上かかってしまうものもあります。

 

前日の夜遅く食べてしまうと、食べた物がまだ胃の中に

消化されずに残っている可能性があり、胃カメラで

検診した時に見づらくなってしまい、

胃に異常があった場合でも見落としてしまう危険性があるのです。

 

仕事が忙しくて夜遅くにしか食事ができない、という人は要注意です。

夜9時以降は食事をしないようにして下さい。

食事をすることで健康診断にどんな影響があるのか?

なぜ前日の夜から食事を控えた方がよいのかというと、

食事をしたあとは血糖値やコレステロール値が上がるからです。

 

健康診断は基本項目に血液検査が含まれており、中には

血液中の糖分を調べる項目があります。

専門用語でBS値、BG値、Glu値と言われていて、

空腹時の血糖値を調べています。

 

これらの値が標準値よりも高い場合は

「糖尿病」「膵炎(すいえん)」の可能性が出てきます。

それに血糖値が高くなるととさらに細かく調べるため、

再検査をすることになってしまいますよ。

 

もう一度断食しなければならなくなります。

一度で済ませるためにも健康診断の前の日の

夜9時以降は食事を取らないようにして下さいね。

もしどうしてもお腹が減って我慢できない場合

「それはわかってるんだけど、お腹が減ってどうしても我慢できない・・・ちょっとくらいダメ?」

そんな場合はできるだけ消化の早い物を少量だけ食べるようにしてください。

 

消化の早い食べ物とは、

  • 柔らかいもの
  • 温かいもの
  • 消化の良い食材を使っているもの

です。

具体的な食べ物でいえば、

  • おかゆ(消化まで約1時間50分)
  • 柔らかく煮込んだうどん(消化まで約2時間30分)

でしょう。

冷たい食べ物がいい、という場合には

  • ウィダーinゼリー(消化まで約1時間)

があります。

 

とはいうものの、食べてしまうと結果に異常値が出る可能性は

ぬぐい切れません。やはり、ここは我慢すべきでしょう。

朝食を食べてしまった場合

前日の夜は「食べちゃいけないんだ!」と自分にいい聞かせていたのに、

朝になったら忘れて食べてしまった場合の対処法です。

 

血液検査と尿検査に影響がある可能性があるので、

受付で正直に申告してください。

 

そういうケースはよくあることなので、うまく対応してくれるはずです。

もしダメだったら日を改めて、チャンレジしましょう。

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健康診断の前日から水を飲んじゃいけないの?

健康診断の前日は水を飲んでも大丈夫です。

水は液体なので消化が早く、飲んで20分ほどで胃から小腸に

流れていき、3時間ほどで体外に排出されていきます。

 

なので前日の夜は水を飲んでも朝には消化されてしまうので

問題はありません。

CHECK!水だけじゃなく、ジュースやコーヒー類も同じ時間で 消化されて排出されていきます。

飲んではいけないのは健康診断当日の朝になります。

健康診断の当日は水は飲んではいけません

健康診断で当日水を飲んではいけないのは、

「バリウムを飲む時」「胃カメラ」「腹部エコー検査」の場合です。

健康診断でバリウムは何歳から?

健康診断で胃カメラを飲むのは何歳から?

 

バリウム検査では胃の壁面全体に貼り付けて、胃の形の映像を

取りたいワケです。

 

ですので、胃の中に水がある場合、水の部分が映らなくなったり、

バリウムが水で薄まったりして綺麗に映らなくなるのです。

 

ですので、当日の朝の水分摂取は禁止されているんですね。

水以外のお茶やコーヒーやなどは絶対にダメです。

 

なぜかというと、お茶やコーヒーにはカフェインが多く含まれています。

カフェインには胃の活動を活発にし、胃液の分泌を促進する効果があります。

 

つまり、カフェインを飲んだ直後は胃は通常とは異なる状態になってしまい、

正常な検査をすることが難しくなってしまうのです。

健康診断の何時間前から水を飲んじゃいけないの?

体内に摂取した水は約20分で胃から腸に排出され、

約3時間後には体外に排出されます。

ですから、健康診断の少なくとも3時間前は水を飲まないようにしましょう。

朝の10時から健康診断がある場合は、朝の7時以降は飲まないように。

 

どうしてものどが渇いて飲みたくなってしまった場合は、水を軽く口に含んで

うがいをしたり、ほんのちょびっとだけ飲むようにしてください。

健康診断の前日に喫煙したら影響あるのか?

普段からタバコを吸っている人にとっては一日でも禁煙するのは

辛い事ですよね・・・わかります。

健康診断の前日は禁煙しなければならないのか?というと、

実はそうでもないのです。

 

下の「禁煙が体に及ぼす影響表」を見てください。

禁煙1分後 身体がタバコから受けたダメージを修復しようと動き出す。
禁煙20分後 血圧は正常値に戻り始め、脈拍も安定してくる。体の血の巡りがよくなる。
禁煙8時間後 血液中の一酸化炭素の量が減少し正常範囲内に収まる。血液中の酸素分圧が正常になり、運動能力がアップ。
禁煙24時間後 心臓発作が起きる確率が減少してくる。
禁煙48時間後 嗅覚と味覚が復活し始め、味に敏感になってくる
禁煙72時間後 気管支が正常になり、呼吸がしやすくなって肺活量が増える

タバコを止めると、その瞬間から体は正常な状態に

戻ろうと回復を始めます。

 

禁煙して8時間で、血液中の一酸化炭素の量が減少し

正常な状態に戻るわけですね。

 

なので、8時間を禁煙する時間の目安にするとよいでしょう。

CHECK!健康診断の8時間前にはタバコを止める

そう考えると、前日の夜はタバコを吸っても構わないけれど、

当日は吸わない方がいいと言えるでしょう。

当日にタバコを吸ってはいけない理由とは?

タバコを吸うと刺激で胃酸が出ます。

胃酸が出ると、バリウム検査をした時に胃の壁面に

バリウムが張り付きにくくなるんですよ。

 

さらに出た胃酸でバリウムが薄くなってしまいます。

バリウム検査では胃の内側のシワの微妙な変化で

早期がんを発見することが出来るのです。

 

バリウムが薄くなってしまうと、シワの発見が難しくなってしまいます。

これがタバコが当日禁止されている理由です。

 

タバコを吸うことによって起きる「ニコチンの接種」「血管の収縮」

「血圧の上昇」などが完全に収まり、呼吸器系が通常状態に

戻るまでは8時間は必要と言われています。

 

ですので、夜寝る前に最後の一服をして、あとは

健康診断が終わるまで我慢するのがよいでしょう。

 

愛煙家の方は前日の夜からタバコを自分の目の届かないところへ

隠しておくことをオススメします。

 

そうしないと、朝起きた時に無意識に寝起きの一服を

吸ってしまう可能性があるからです。

朝ってぼんやりしてるから気をつけましょうね。

健康診断は心の何処かでは「受けないとな・・・」と思っていても

なかなか行く勇気を持てないもの。

 

せっかく勇気を出して行くことにしたのなら、再検査に

引っかからないように一度で済ませてしまいましょう。

これらの対処法は一時しのぎ

健康診断の前日の食事や水について解説してきましたが、これらはあくまでも一時しのぎです。

対処した時は正常値の範囲内のデータが出るかもしれませんが、体質は根本的には何も変わっていないので、来年度の健康診断では同じことに悩まされます。

根本的に体質を改善するためには、食生活から見直す必要があります。

人間の体は食べる物によって大きく左右されるからです。

食生活を改善する方法は2つあります。

・サプリメントを使って「不足している栄養分」を取り入れる
・食べ物に気を付けて「バランス良く栄養分」を取り入れる

自分の環境によって使い分けていきましょう。

私は仕事上付き合いが多く、食事が偏ってしまいがちなので不足している栄養分はサプリメントで補っています。

サプリメントを使って不足している栄養分を取り入れる

サプリメントには体に必要な栄養成分がギュッと凝縮されているので、時間が無い時でも簡単に効率よく摂取できるのが魅力ですね。

サプリメントがおすすめな人は、

・お酒を飲む機会が多い
・健康診断の数値が気になる
・プリン体が気になる
・食事制限が苦手
・できるだけ病院には行きたくない

このような人です。

健康診断での数値を抑えつつ、足りない栄養分を取り込めるものが一番です。

さらに気になる尿酸値やプリン体にも効果が期待できるものはこのサプリメントしかありません。こちらの恵葉プレミアムです↓


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食べ物に気を付けて「バランス良く栄養分」を取り入れる

成人が一日に必要な食べ物は30品目と言われています。

外食をする際には、できるだけ様々な種類の食べ物を注文して少しでも多くの栄養素を取り込むようにします。

日頃からの食生活が大事なので、できるだけバランス良く食べるようにしましょう。

まとめ

・食事は前の日の夜9時まで

・水は当日の朝は飲まない

・タバコは当日は吸わない

 

どんな種類の健康診断でも、この3つをクリアできれば正確な検査の値が出ます。

それを見て、今後どうしていくか判断してくださいね♪

※健康診断に関する記事はこちらにまとめてあります。

まとめ 健康診断に関する記事一覧まとめ

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5 Responses to “健康診断の前日の食事は何時まで?水や喫煙はどうなの?”

  1. 長田 より:

    健康診断の朝3時に目が覚めました。この時間でも水分は取ってはいけないのですか?検査の何時間前まではいいのですか?朝って何時のことですか?
    ちなみに検査時間は9時からです

    • sick より:

      長田さん、こんにちは!

      水分は体から排出されるのに約3時間かかると言われています。
      ですので、少なくとも3時間前である朝6時以降は控えてください。
      朝の3時でしたら、ただの水なら大丈夫だと思います。
      説明不足でしたので、書き加えておきますね。

  2. ちり より:

    朝の8時から受付で、何時から検査なのかわかりません。多分順次と言うことなのでしょうが、私の受けるのは健康診断と肺のレントゲンです。タバコはいつまで吸えますか?

    • sick より:

      ちりさん、こんにちは。

      タバコは8時間我慢すると、血液中の一酸化炭素が減り、
      酸素濃度が通常レベルまで戻ります。
      ですので、夜、寝る前までは大丈夫ですが、
      起きてからは控えるようにしてください。

      • ちり より:

        ご回答有難うございます!
        夜寝る前まではギリギリ大丈夫と聞いて安心しました。
        朝からの検査なので我慢できそうです。

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