シミ、そばかすを消す食べ物とサプリメントは何?いつまで食べる?

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目の周りや鼻の周りにできたシミやそばかす。

気になるので取り去りたいですよね。

 

いろんな方法があるけれど、できればあまりお金をかけずに

自宅でできる方法はないかな?

 

今日は日頃の食生活で、

シミやそばかすに効果があるものを紹介していきます。

 

シミ、そばかすを消す食べ物

シミやそばかすに効果があるのはビタミンCとビタミンEです。

ビタミンCはメラニンの生成を抑えたり、シミや色素の沈着を防ぎます。

ビタミンEは抗酸化作用があり、身体の老化を防ぎます。

 

シミ、そばかすを消す食べ物ビタミンC

ビタミンCの多い食材といえば、

ピーマン、アセロラ、レモン、キャベツ、柿、キウイ、

イチゴ、ブロッコリーなどです。

 

ただ、肌にビタミンCを届けるためには毎日2000mg以上の摂取が

必要とされています。

 

シミ、そばかすを消す食べ物ビタミンE

ビタミンEの多い食材といえば

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アーモンド、すじこ、いくら、うなぎ、アボカド、

梅、マンゴー、よもぎ、ニラなど

 

普通の食生活でビタミンEが不足することはありませんが、

お肌のためには意識的に摂取することが必要です。

 

ビタミンCとビタミンEの相乗効果

ビタミンCはビタミンEを効率的に摂取できるように手助けしてくれます。

つまり、一緒に摂取することで

ビタミンEの抗酸化作用がより強力に作用するのです。

 

これをビタミンCとビタミンEの相乗効果といいます。

 

シミやそばかすを消すサプリメント

おすすめサプリメントはハイチオールCです。

ハイチオールCはビタミンCが主成分なので、シミに効果があります。

 

シミやそばかすを消すサプリメントはいつまで食べる?

ビタミCは水溶性なので、大量に取っても体に蓄積されることがありません。

なので、定期的に摂取することが必要です。

 

ある程度飲んだから大丈夫、というわけにはいかないのです。

頑張って毎日2000mg目指して摂取していきましょう。

 

ビタミンEは脂溶性なので、ある程度体に蓄積することが出来ます。

 

まとめ

あまりお金をかけずに、食べ物だけでシミ、そばかす対策の方法でした。

効果が出るまでは個人差がありますので、継続することが大切です。

 

 

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